气质在肩活力在腹，三招打造迷人马甲线
每天坚持半小时，蚂蚁腰轻松get!
如果你虎背熊腰，那么穿衣一定不好看，气质这块耶完全丧失，很多女孩也非常苦恼自己的虎背熊腰。今天的三式瑜伽就是专门为虎背熊腰类型的女孩打造的，赶快练习起来，做一个活力轻松girl!
— ❶ —
下犬变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左腿向前伸展，膝盖保持挺直状态，上半身躯干缓慢向前倾。
3.双手放置在身体两侧，五指张开支撑地面，保持身体平衡。
这个体式是一个比较简单的伸展运动，难度也比较小，所以在练习前后期，练习者可以用这种瘦腿神器来帮助自己训练腿部力量，打造更迷人的曲线。
— ❷ —
侧鸽变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左膝盖弯曲，右侧腿部向后伸展。
2.上半身躯干缓慢向后方倾斜，双手向上伸展，均匀呼吸。
3.右脚脚掌向腰部一侧靠拢，保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
练习这个体式整个过程都是在坐立在地面上的，所以为了更好的瑜伽体验，练习者可以选择一张柔软且舒服的瑜伽垫，让瑜伽练习更加轻松自在。
— ❸ —
侧角伸展变体
体式分解
1.蹲立在地面上，左右双腿分别向两侧伸展，保持呼吸均匀。
2.左腿向左侧方伸展，膝盖保持挺直，右膝盖保持弯曲状态，小腿与地面垂直。
3.上半身躯干面向前方，身体保持平衡状态，均匀呼吸。
这个意识也是一个比较简单的拉伸动作，在练习之前，为了更好的灵活身躯，练习者可以用瑜伽带来放松自己的身体，既能增强身体柔软度又能提升身体平衡能力。
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