不用卷腹，这三招也能练出马甲线！
甩掉脂肪赘肉，秀出你的小蛮腰！
小肚腩、游泳圈对于大多数女孩子来讲真的是一个非常苦恼的问题，无论怎么健身减肥也只是徒劳，今天我就来分享三个瑜伽体式，让你轻松秀出你的马甲线！
— ❶ —
扭脊变体
体式分解：
1.坐立在地面上，双腿向前伸直，右手去支撑地面。
2.左侧膝盖弯曲，小腿向身体侧靠拢。
3.收紧腹部，均匀呼吸，上半身躯干略微向后扭转，保持身体平衡。
练习这个体式的时候腿部与地面接触时间较长，所以为了提升联系瑜伽的愉悦度，练习者可以在一张柔软又舒服的瑜伽垫上进行练习，不仅能够展现自己最优雅的瑜伽姿态还能放松自己的身心，让心静下心来，让身体慢下来。
— ❷ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展。
2.收紧腹部，左右双腿分别向前后伸展，上半身躯干缓慢向后转。
3.右手去紧握住右侧膝盖，保持身体平衡，均匀呼吸。
鸽王变体对于练习者来讲是一个入门级的体式，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部，让身体得到更好的放松，展现自己最优雅的一面。
— ❸ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向下伸展，右侧手掌紧贴地面，右腿缓慢向上伸展。
3.左侧腿部向上伸展，左手去紧握住左脚脚掌，保持身体平衡。
练习这个体式的时候，练习者在手掌下方放置一块瑜伽砖，以便练习者能够更好的保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
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