3个虐腹体式，赶走小肚腩，邂逅马甲线！
轻松易练，小肚腩的救星来了！
正文
除了lisa腿，马甲线也是很多女孩子梦寐以求的，马甲线是炫腹资本，夏天穿上露脐装
虐腹ING，今天分享的三式瑜伽，让你塑造紧致的腹部线条，赶快跟我一起练习起来！
— ❶ —
鸽式变体
正文
除了lisa腿，马甲线也是很多女孩子梦寐以求的，马甲线是炫腹资本，夏天穿上露脐装
虐腹ING，今天分享的三式瑜伽，让你塑造紧致的腹部线条，赶快跟我一起练习起来！
— ❶ —
鸽式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸，在身体后方放置一张椅子。
2.膝盖略微弯曲，缓慢降低重心，右侧腿部放置在椅子上方，保持身体平衡。
3.头部自然往后仰，双手向后伸展去紧握住右脚脚掌，展现自己最柔美动人姿态。
这个体式可以促进血液循环，有效拉伸身体，塑造紧致的腹部线条，配合瑜伽弹力带使用，可以增强瑜伽训练成效，让自己越练越美。
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船式变体
体式分解：
1.坐立在地面上，双腿自然向前伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双腿缓慢抬起，上半身躯干略微向左侧扭转。
3.右手绕过头部去紧握住左脚脚掌，左手去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
练习这个体式时，练习者一直与地面接触，所以在一张柔软又舒服的瑜伽垫上练习，效果可能会很好，更能发挥瑜伽的功效和发挥瑜伽的柔美。
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手倒立式
体式分解：
1.双手打开与肩膀同宽
2.收紧核心，肩膀上提，左腿向上抬高
3.停留5个呼吸，换另外一侧
手肘倒立变体难度较大，主要考验练习者的身体平衡性，在练习这个体式前，练习者可以用瑜伽弹力圈来放松自己的身躯，让身体更加柔软，保持灵活性。
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