不做象腿女孩，3招实现美腿梦！
3式腿部拉伸，帮你摘除象腿标签！
象腿女孩最怕别人关注到自己的小粗腿，每次穿衣服都会尽量避开紧身款式就怕显腿粗。其实想要真正显瘦，还得通过运动，每天坚持练练瑜伽，帮你实现美腿梦！
— ❶ —
虎式伸展
体式分解：
1、双腿跪立在地面，双手撑地，左腿屈膝向上，脚背绷直。
2、左腿向上抬升，小腿屈膝向上，脚背绷直。
3、左手向后握住上扬脚背，目视前方，腰腹拉伸。
练瑜伽都不能少的瑜伽装备——瑜伽垫，专业的瑜伽垫能辅助练习者更安全练习瑜伽，其作用在于隔绝坚硬的地面，起到保护关节的作用，同时良好的防滑性也能保障体式拉伸更安全。
— ❷ —
顶峰式变式
体式分解：
1、山式站立进入，上半身向下，双手向前撑地。
2、头朝下，脊背挺直，双腿绷直，脚掌撑地。
3、躯干扭转，右手向前握住左脚脚踝。
这个动作对腰腹和腿部柔韧性要求较高，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习，将瑜伽砖置于双手下，双手撑在瑜伽砖上，能辅助调整瑜伽姿势，避免身体过度拉伸受损，帮助度过练习尴尬期。
— ❸ —
舞蹈式
体式分解：
1、山式站立进入，上半身向前倾，左腿向上抬升，小腿屈膝向上，脚背绷直。
2、左手向后握住上扬脚踝，右手向前伸直，腰腹拉伸，目视前方。
这个动作对练习者腿部韧带的柔韧性要求较高，前期练习时可借助拉伸带辅助练习，将拉伸带套在上扬的脚踝处，左手握住带子一端向上拉伸，有助于延展腿部筋骨。
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