3个体式，让你拥有迷人的马甲线
饭后半小时，马甲线养成！
夏天已经到了，马甲线可以提升自信和魅力。？今天就给大家带来3个瑜伽体式，可以让腰腹紧致有型，让你拥有迷人的马甲线。
— ❶ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，两腿与肩保持同宽。
2.左右双腿分别向前后两侧伸展，左侧膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.右腿向后伸直，上半身躯干挺胸收腹，展现自己最柔美的一面。
战士体式这个体式是一个入门级的体式动作，练习者在练习时，为了更好的发挥瑜伽功效，可以用瑜伽弹力带系在腿上来放松自己的腿部。
— ❷ —
坐立单腿伸展变体
体式分解：
1、坐立在地面上，左腿向左侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2、左手去支撑地面，左手缓慢向上抬，右手向后背方向去紧握住右脚脚掌。
右脚放置在左侧髋部，调整姿势，保持身体平衡。
这个体式不仅能够锻炼腿部肌肉群，还能帮助打造马甲线，放松身心，由于臀部与地面接触面积较大，换上防滑性良好的瑜伽垫，能够有效避免打滑。
— ❸ —
站立前屈伸展变式
体式分解：
1、双腿像跳芭蕾一样叉开站好；
2、上身前伏双臂同样交叉，分别轻扶双脚脚跟。
站立前屈伸展体式进行变式之后对腿部和腰背具有良好的拉伸效果，带着一丝别样的美感，穿上舒适的瑜伽背心，有助于提升瑜伽训练的体验，达到更好的瑜伽舒展效果。
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