老人疫情期如何运动?3种居家运动练起来

现在正处于疫情隔离期,由于在家“躲”病毒的缘故,很多爱运动的老人日常运动量也减少了许多,其实健身不受场地限制,选择好运动项目,在家也能健身强健体魄!

对老年人来说,疫情期间更应该通过运动来提高自身的身体免疫力!考虑到老年人的身体状况,在运动方面尽量选择较为柔和的运动,今天就分享3种适合老年人的运动,让诸多老年朋友在家也能锻炼身体,提升自身抵抗力!

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太极拳

作为国内传统的运动项目,太极拳在老年人群体中颇受欢迎,较为柔和的太极拳,动作缓慢不剧烈,对老人来说颇为适合,练太极拳可以增强精气神,起到调养身心的效果,同时还能有效预防心血管疾病。

想要运动更安全舒适,少不了一双合脚的运动鞋。这双足力健安全鞋2.0专门为中老年群体打造,鞋子搭载支撑动态系统,回弹性良好,运动时有效缓解脚部压力。鞋垫依据老年人脚型设计,贴合脚底,支撑足弓,走动脚感舒适。结合全脚掌抓地科技,干湿路面行走不易滑。鞋身处采用夜行反光设计,保障老人夜间出行安全。

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高尔夫

作为强度较低的高尔夫球运动,对老人来说更为安全,考虑到老年人骨质的问题,剧烈的球类运动容易受伤,而高尔夫运动强度不大,在家也能练习,高尔夫可以锻炼到身体肌肉,提升身体灵活性。

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老年体操

老人的肢体跟年轻人对比灵活性较差,想要提升身体肌肉的灵活度可以练练老年体操,老年体操动作较为简单容易,基本可以活跃到老人的四肢和腰部,身体多个关节都能得到有效锻炼,在家做做体操,强健体魄的同时也能愉悦身心。

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