学会3个体式，30天练成马甲线！
夏天就要Show马甲线，快来练习这3个体式吧！
马甲线不是想有就能有的，没有努力运动有的就只是幻想。学会以下3个瑜伽动作，坚持每天练习，拥有马甲线不是梦！
— ❶ —
船式
体式分解：
1、双腿向上伸展，右手向上触及至左脚脚腕处。
2、右手抓住右脚脚面，将右腿向左侧弯曲。
3、左手手肘接触地面。
船式”这个体式的功效在于，它可以在我们将身体向上弯曲的时候，有效增强腹肌和臀屈肌的柔韧性，达到燃烧多余脂肪的作用。想要提高瑜伽舒展体验，不妨换上柔软的瑜伽裤。
— ❷ —
八曲式
体式分解：
1、双手在身体两侧肘部弯曲撑地，腿部向右侧倾斜转动。
2、双腿分开，两只腿分别从右手臂的上面和下面伸直绕过右手。
3、双腿小腿交叉，双脚汇合。眼睛看向双脚的方向。
八曲式改善了我们腰两侧的多余赘肉，对于下半身比较偏胖的人来说，是一个非常好的体式，可用瑜伽砖垫高手臂高度，减少练习难度。
— ❸ —
后弯
体式分解：
1、双手反向向后甩，带动腰部向后下。
2、逐步增加难度，练至身体极限。
对于腰部老是不舒服的白领们，后弯就很有帮助了，并且能消除腰部脂肪，缓解腰酸背痛，但要注意的是要防止手臂打滑，可选择防滑性能良好的瑜伽垫，帮助你减少打滑几率。
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