3个瑜伽体式，给你活力春夏~
趁春暖花开，赶紧练起来吧~
活力春夏，不少伽人会选择，去室外拍摄美美的瑜伽照，不少朋友会为拍什么体式而发愁
其实，后弯体式就是不错的选择~今天就给大家推荐3个后弯体式，趁春暖花开，赶紧练起来吧！
— ❶ —
轮式
体式分解：
1、仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部，双手放在头两侧，掌心贴地板
2、指尖向着脚的方向，吸气准备，呼气双手推地，髋部与腹部向上
3、胸腔展开，腰椎延展，腋窝伸展，均匀顺畅呼吸，停留5到10个呼吸
练习这个体式的时候，身体的伸展幅度较大，所以在练习完毕之后瑜伽练习者可以利用瑜伽滚轮来放松腿部，为一天的工作和生活注入源源不断的动力。
— ❷ —
单腿轮式
体式分解：
1、从轮式，吸气抬左腿向上
2、左脚找天花板，保持身体稳定
3、重心均匀分布在双手和右脚之间
练习这个体式，能够美化身形，提升优雅气质。初学者练习时可以借助瑜伽轮，防止摔伤扭伤的同时，可以更舒适的完成这个体式。
— ❸ —
单腿鸽王式
体式分解
1、右脚向前，屈膝落地，左腿向后伸直，左髋向前右髋向后，髋部调整中正
2、屈右膝，绷脚尖，脚跟找后脑勺，双手向后抓右脚尖，脊柱向后弯
3、保持3-5个顺畅呼吸，换反侧
这个体式能够使人心胸开阔，释放压力，舒缓身心。我们可以穿着舒适的瑜伽服，展现优雅身材的同时，更好的完成体式。
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