3个瑜伽体式，平坦小腹超级有效！
学会这3个瑜伽体式，让你的小肚子瞬间消失！
核心位于身体的中部，连接人体的上下，在瑜伽练习的过程中，它是保持身体平衡，稳定有力的基础，也是体式进步快，进阶高难度体式的必要条件。所以，练瑜伽，核心很重要！小编分享3个瑜伽体式，既能加强核心力量还能瘦小腹，伽人们一定要常练习。
— ❶ —
交叉平衡式
体式分解：
1、四脚跪姿，双手在肩膀下方，右腿沿身体内侧向后抬高；
2、伸直左手向前，胸腔延展，肩膀放松，髋部水平中正，换反侧。
这个体式有助于锻炼身体的核心力量，帮助你起到平坦小腹的作用，使用防滑的瑜伽垫进行练习，更加安全。
— ❷ —
虎式
体式分解：
1、上个体式进入，屈右膝大腿往前送低头拱背，腹部内收，肩下沉；
2、弯屈左手，手肘和右膝互碰，保持5-8个呼吸，换反侧。
这个体式能够锻炼到腹部的力量，帮助你练出马甲线，初学者可将瑜伽砖垫在膝盖上，使用起来更为舒适，能够深化体式。
— ❸ —
侧支架式
体式分解：
1、肘板支撑进入，双手撑地，重心放右手，转身体向左侧；
2、右脚外侧贴地，双脚并拢，右臂垂直地面，髋部远离地面；
3、核心收紧，左手向上延展，保持5-8个呼吸，换反侧。
这个瑜伽体式可以锻炼平衡力度，并且能够加快燃烧腹部的脂肪，手部用上瑜伽伸展带，能够提升训练效果，帮助瘦手臂。
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