3个瑜伽体式，揭开美腿的秘密
夏天想炫腿，下面3式瘦腿瑜伽来帮你
马上就要到了夏天，你是否想在夏天露出修长美腿，那么春天来努力练瑜伽吧，今天就分享3式瘦腿瑜伽，睡前坚持练习，帮你轻松打造美腿~
— ❶ —
战士二式
体式分解：
1、站立时双脚打开约大于一腿长，屈右膝，小腿垂直地面
2、转右脚朝右，左脚跟微微内扣，双手侧平举
3、双手向两侧伸展，转头看右手，保持均匀呼吸，30s后换边
在家练习时，可在瑜伽垫面完成，更安全舒适。高质量的瑜伽垫材质柔软舒适，具备良好的回弹性和缓冲性，能够隔绝僵硬的地面，避免受伤，呵护运动健康。
— ❷ —
加强侧伸展式
体式分解：
1、左脚在前右脚在后，分开一腿长
2、前脚掌踩砖上，后脚微外展。吸气延展脊柱，呼气前屈向下
3、背部延展向前，双手点地，保持5-8个呼吸，还原，换反侧
想要体式拉伸更精准到位，就需要瑜伽砖的辅助，在做这个动作时，可利用瑜伽砖拉伸腿部韧带，改善肢体僵硬情况。还能够避免过度拉伸韧带受损。
— ❸ —
坐立前屈式
体式分解：
1、坐立，双脚并拢脚尖回勾
2、吸气延展脊柱，呼气折叠前屈
3、双手向前套伸展带抓脚掌，注意双肩放松。
对于练习者来讲，这个体式借助伸展带，可以帮助练习者稳定姿势及控制伸展距离，同时延长姿势停留时间，辅助体式完成更精准规范。
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