3式瑜伽体式，轻松练出女友腹
想要甩掉赘肉小肚腩，下面3式瑜伽帮你轻松雕刻性感线条！
初春不减肥，夏季徒伤悲！看着自己的肚腩赘肉越来越多，你还能忍？今天我就来给大家分享3个瑜伽体式，每天只需练三组，轻松帮你拥有女友腹～
— ❶ —
新月后弓式
体式分解：
1、跪立在地面上，左腿略微向前伸展，右侧小腿向上伸展。
2、上半身躯干缓慢往后倾，收紧腹部。
3、双手向后伸展去紧握住右脚，保持呼吸均匀。
在练习这个体式的时候，练习者的膝盖与地面接触时间较久，为了良好的保持我们的膝关节与手脚掌，我们需要选一块较厚的瑜伽垫，起到缓冲作用，让动作相对舒适。
— ❷ —
蝎子式
体式分解：
1、俯卧在地面上，双手放置在身体两侧，五指展开支撑地面。
2、调整姿势，双腿缓慢向后上方伸展，呈下犬姿势。
3、吸气，利用腹部的力量，将双腿迅速向上伸展，下巴支撑地面，保持身体平衡。
对于初期练习者来讲，这个体式难度较大，前期联系的时候少不了瑜伽球的辅助！瑜伽球能够很好的帮助练习者向上伸展，舒缓腿部肌肉，提高身体柔韧性！
— ❸ —
弓式
体式分解：
1、俯卧在地面上，上半身躯干缓慢向上伸展，双腿向后自然伸直。
2、双手防止在身体前方，膝盖略微弯曲，向头部方向伸展。
3、利用腹部保持身体平衡，左右双手分别紧握左右双脚，让自己保持舒服的状态。、
对于腰部力量不太够的练习者来讲，练习这个体式具有一定的难度，所以可以借助瑜伽砖放置在腹部下方，让身体保持平衡的状态，也帮助自己迅速成长！
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