3个高阶体式，适合瑜伽3年以上的人练习
全方位瘦身塑形，从头美到脚！
正文
分享一套高阶力量瑜伽序列，非常需要手臂、核心力量，最适合有经验的进阶伽人练习，让你轻松瘦全身，赶快动起来！
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虎式脉动式
体式分解：
1.呼气收腹，左腿屈膝向前，
2.右手屈肘向回与左膝相触，
3.吸气还原，每侧动态练习10次。
虎式脉动是一个比较经典的瑜伽体式，由于身体的运动幅度较大，为了让自己的练习保持一个最佳的状态，练习者可以选择一款舒适的瑜伽服，使运动更方便。
— ❷ —
斜板登山式
体式分解：
1.从虎式退出，进入斜板式，
2.呼气收腹，右腿屈膝向前，
3.膝盖触碰右侧腋窝，动态练习8次后换另外一侧。
斜板登山式是一个全身伸展的动作，但是在练习的时候，手心与脚掌与地面接触时间较长，可能造成损伤，所以在练习的时候练习者可以选择一张舒适柔软的瑜伽垫，以便更好的保护身体。
— ❸ —
单腿侧板式
体式分解：
1.进入侧板式，呼气，收腹
2.左手、左腿撑地，身体侧向左侧
3.右手、右腿打开向上，停留3-5个呼吸，换边
这个体式难度较大，练习者在练习这个体式时可以用瑜伽轴来按摩放松自己的腿部和身体，不仅能够放松身体，还能塑造柔美的腿部线条。
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