拥有优雅身姿，来试试这三个体式
每天坚持练习，很好的改善我们的身姿和体态~
现在越来越多的人出现颈椎不适，一旦肩颈不通，对于头部供血有很大的影响。所以，肩颈问题大家可不容小觑。今天分享3个瑜伽动作，疏通肩颈，很好的改善我们的身姿和体态~
— ❶ —
单手弓式
体式分解：
1、仰卧，弯曲右膝盖，右手向后抓脚踝
2、保持左手向前延展，左腿向后延展
3、保持30秒，换边
练习这个体式，能够帮助你伸展肩膀和背部的肌肉，但是腹部和地面接触面积大，所以我们可以选择一条加厚舒适的瑜伽垫，更有利于瑜伽练习顺利的进行。
— ❷ —
反台式
体式分解：
1、坐立，双脚弯曲踩地，腿并拢，双手往后撑地，指尖朝前
2、吸气腹部内收臀部上提，双腿伸直
3、脚掌踩地，脖子后侧放松延展，保持30秒
练习这个体式，能够帮助我们很好的打开肩颈，对于肩颈疾病有很好的的帮助。练习者可以脚踩瑜伽砖来寻找发力点，以便达到更好瑜伽的效果。
— ❸ —
战士三式
体式分解
1、从站立开始，双手向上延展
2、呼气往前折叠，左腿向后延展，左脚回勾，髋部摆正
3、保持30秒，换边
这是一个比较放松的体式，肩颈肌肉能得到充分锻炼，我们可以穿着舒适的瑜伽服，保持瑜伽运动过程的舒适干爽，以便更好的完成这个体式。
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