三式瑜伽体式，保持双腿活力！
3个瑜伽体式，灵活双腿，强化腿部力量。
俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。人的衰老往往都是从双腿开始的，所以，保养腿部，很重要。今天给大家推荐3个瑜伽体式，灵活双腿，强化腿部力量，促进腿部血液循环，让你的双腿永葆18岁！
— ❶ —
骆驼式
体式分解：
1、跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽
2、如果有伸展带可以套在双大腿上
3、吸气，延展脊柱，呼气后弯，双手握住椅角，头在椅背上
4、保持5-8个呼吸
这个动作可以有效的拉伸大腿前侧，腰肌，腹肌，并打开胸腔。借助瑜伽椅可帮助身体完成这个瑜伽动作，起到很好的辅助作用，并保证体式的安全性。
— ❷ —
三角式
体式分解：
1、双脚分开一腿长，右脚外展
2、吸气手臂侧平举，侧腰延展，呼气身体向右侧屈，右手撑地
3、左手指向正上方，转头看左指尖
4、保持5-8个呼吸，换反侧练习。
在练习这个体式的时候，初学者可以借助瑜伽砖，帮助延伸手臂、支撑平衡和稳定身体，并带来更加舒适的瑜伽体验。
— ❸ —
女神式
体式分解：
1、山式站立，双脚分开一腿长，双脚脚尖外展，膝盖对准脚尖
2、双手扶髋，吸气侧腰延展向上，呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐
3、吸气双手上举，呼气垫脚尖向上
4、胸腔上提，保持5-8个呼吸
练习这个体式的时候，只有脚尖与地面接触，我们可以选择一双防滑瑜伽袜，有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护瑜伽练习者的安全。
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