练好这3个体式，性感蜜桃臀即刻拥有
学会这3个体式，打造曼妙蜜桃臀！
无论男性还是女性，都希望自己能够拥有一个饱满挺翘的蜜桃臀，其实，练臀不仅能让身材更好，还有很多好处。练好臀部，能够加速骨盆区域血液循环，促进排毒！今天给大家分享3个翘臀的瑜伽体式，动作简单却很有效，赶紧试试吧！
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1、左弓步打开，弯曲左腿。
2、右腿往后绷直，双手合十。
3、保持匀称呼吸，双手尽力向上提。
战士一式既可以拉伸我们的身体还可以联动我们的全身，更好的塑造我们的身体曲线，起到练习蜜桃臀的效果，可以选择一款舒适防震的运动内衣，缔造更良好的瑜伽舒展效果。
— ❷ —
船式
体式分解：
1、坐在地面上，两条腿抬起腹部用力控制住平衡。
2、手掌抓住两个后脚跟，手臂要伸直。
3、保持匀称呼吸，尽量保持平衡。
船式能够训练出性感的蜜桃臀，且能促进身体血液循环，打造出曼妙的身姿，由于这个体式与地面接触比较广，需选择防滑耐磨的瑜伽垫，提升训练的安全性。
— ❸ —
侧鸽式
体式分解：
1、左腿弯曲向前盘坐在地面上，右腿向后伸。
2、膝关节着地，小腿向上竖直举起。
3、双手盘绕弯曲上举，上半身挺直，头部后仰。
这个体式可以锻炼盆骨肌肉，拉伸双腿韧带，拉伸脊柱，舒展背部肌肉，促进臀部的血液循环，塑造臀部线条。想要练出更好的效果，不妨搭配这款瑜伽伸展带，增添训练效果。
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