懒人咋练马甲线？学会3个体式无难度！
想赶紧拥有小蛮腰、马甲线？赶快练习这3个体式！
科学的瘦身是运动和饮食相结合的，这样，练习出的身材才会更加完美。羡慕时髦运动达人们穿的露腰上衣？到了露胳膊露腿的季节了，不如赶紧练习以下3个体式，让你也能帅气露腰！
— ❶ —
侧角伸展式
体式分解：
1、将双腿左右大幅度分开，但是不要用力过猛，会拉伤双腿。
2、上身慢慢后弯，利用左手手臂撑住身体，最后右手自然伸展即可。
侧角伸展式可以练习双腿内侧肌肉的柔韧性，还可以练习腹部肌肉，充分燃烧赘肉脂肪，让我们更快的拥有马甲线。想要提升瑜伽习练的安全性，可以选择这款双面防滑的瑜伽垫，内柔外韧，配以体位线，让任何瑜伽体式都能精准展现。
— ❷ —
大拜式
体式分解：
1、身体放松，平趴在瑜伽垫上面。
2、之后将双手手臂向上伸展，举过头顶。
3、双腿弯曲，膝盖将下体撑起，拉伸腹部肌肉。
想要瘦小腹赘肉的话，建议多练习一下大拜式，能够有效地减少腹部赘肉，帮助你练习马甲线，但在练习瑜伽时，要穿对运动内衣，否则会引起胸部下垂，这款高强度支撑的防震运动内衣，就能为你有效避免胸部下垂。
— ❸ —
顶峰式
体式分解：
1、呈站立姿势，双腿大角度岔开站立。
2、上身慢慢前伏，至双手手指接触地面，腰腹用力保持背部的挺直。
顶峰式体式可以很好的提高我们的腰腹核心力量，增加柔韧度和我们对身体的掌控感.让我们更好的控制身体，进行更加困难的体式练习，柔韧性不佳的练习者，可以借助瑜伽砖，降低体式的难度。
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