3个马甲线养成体式，每天5分钟就够！
2周就现形的马甲线！这样练即可！
夏天已经到了，马甲线还在吗？今天就给大家带来3个瑜伽体式，可以让腰腹紧致有型，让你不仅拥有迷人的马甲线，更提升自信和魅力。
— ❶ —
手臂支撑式
体式分解：
1、手杖式坐立，双手掌心按实地面；
2、吸气，背部延展，双手发力，双腿并拢，让臀部离开地面；
3、腹部核心收紧，让双腿保持与地面平行。
这个体式可以有效燃烧腹部脂肪，并且锻炼腿部及手臂线条，初次练习的瑜伽爱好者，可以在臀部两侧放置瑜伽辅助砖，进行辅助练习。
— ❷ —
战士三式
体式分解：
1、山立式站姿，右脚踩住瑜伽带，双手拉紧，让瑜伽带与右脚紧密相连；
2、吸气，背部理直，核心收紧，呼气，从髋部开始对折身体，向前；
3、双手放在双臀两侧，拉紧带子，抬右腿向后向上。
这个体式不仅能够锻炼腿部肌肉群，还能帮助打造马甲线，想要进一步提升训练效果，利用瑜伽带进行训练即可。
— ❸ —
桥式
体式分解：
1、坐在垫子上，靠近臀部的位置放置瑜伽轮，双手抓住轮子两侧的边缘；
2、腰背部贴靠轮子，慢慢上半身向后，同时屈双膝，双脚踩实地面；
3、抬左腿环绕住右腿，右脚脚趾间触底，保持稳定的呼吸。
这个体式舒展腹部前侧肌肉群，减少腹部赘肉，初学者可以借助瑜伽环，以便加深体式，达到更好的瑜伽舒展效果。
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