睡前三式瑜伽，还你少女脸，越练越美！
每天10分钟，滋润面部，提升气质！
想拥有少女脸，其实是一件非常简单的事情，每天空出10分钟来练习这三式瑜伽，让你重返十八岁，赶快练习起来！
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下犬变体
体式分解：
1.保持站立姿势，两脚脚掌与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干略微向前倾，双手向前伸展，五指张开支撑地面。
3.保持身体平衡，上半身躯干略微向左侧扭转，右手去触摸左侧腿部。
下犬变体也是一个入门级的体式运动，练习这个体式只有动作标准才能发挥最大的体式功效，练习者在练习这个体式的时候可以在一张柔软又舒服的瑜伽垫上进行练习，展现自己最优雅的姿态。
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鸽王变体
体式分解：
1.站立在椅子前侧，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.缓慢降低重心，左右双腿分别向前后伸展。
3.右腿放置在椅子上方，小腿向上伸展，左侧脚掌略微踮起，上半身躯干略微向前倾。
这个体式是个变体瑜伽，主要的功效是为了伸展身体躯干，为了更好的发挥瑜伽功效，练习者在练习这个动作的时候，可以在脚掌下方放置一块瑜伽砖，不仅能够尽情地伸展腿部，还能展现自己最优雅的姿态。
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莲花座变体
体式分解：
1.坐立在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.双腿交叉放置，保持内心的宁静。
3.头部略微向上抬，双手向上伸展，保持身体平衡。
莲花座变体是一个比较放松的体式，在练习这个体式的时候需要练习者保持内心的宁静，来放松自己地身躯，为了更好的练习这个体式，练习者可以在一张柔软又舒服的瑜伽垫上进行练习，提升瑜伽愉悦度。
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