这三个瑜伽体式，让你轻松瘦腿瘦肚子。
长期久坐，腿越来越粗，肚子越来越大……试试这几个瑜伽体式吧！有针对性的瘦腿瘦肚子，效果超好哦~
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三角式扭转式
体式分解：
1、站立后双脚分开，左脚跟外展，右脚指向正右方，
2、吸气，双手平举，侧腰拉长。呼气，身体向右侧屈，右手点地，
3、肚脐指向正前方，抬左手向上，眼睛看向左手指尖，保持5-8个呼吸。
在三角扭转式中，躯干在扭转时，身体特别容易晃动，不稳定，这个时候可以借助瑜伽砖，用手臂在瑜伽砖上支撑，不仅可以帮助身体稳定，也能使扭转时更深入。
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半蝗虫式
体式分解：
1、身体保持放松，俯卧在瑜伽垫上；
2、双腿慢慢的向上，腰部用力，带动双腿在上空直立；
3、双手平放在身体两侧，指尖向后。
在进行这一个体式时，需要有倒立的动作，如果初学者腰部无法用力的话，我们就可以利用瑜伽轮来帮助身体倒立，让直立的过程变得更加轻松。
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单腿下犬式
体式分解：
1、下犬式进入，吸气抬右腿向上
2、脚跟内侧蹬向天花板，双腿伸直
3、重心均匀分布在双手上，不要翻髋
4、保持5-8个呼吸，换腿练习，重复3-5组
我们在进行这一体式的练习的时候，一定要注意在腰部的后弯过程中保持放松，我们可以穿着紧身舒适的瑜伽裤，防止走光的同时享受这一体式带来的舒适感。
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