睡前三式瑜伽，轻松还你“初恋脸”！
三式瑜伽拉伸动作，让你成为气质美人！
很多人都知道瑜伽有排毒养颜的作用，长期练习瑜伽不仅能够改变我们的体态，还能让我们的皮肤更加光滑柔嫩。所以今天我分享的三个瑜伽体式，只要你睡前练习10分钟，第二天起来皮肤好到爆炸，赶快和我一起动起来吧。
— ❶ —
下犬变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双手向前自然伸展，收紧腹部。
2.双腿略微向身体方收拢，利用手掌的力量整个身体缓慢抬起。
3.直至整个身体呈下犬姿势，右腿缓慢抬起向上伸直，保持身体平衡。
练习这个体式的时候，腿部伸展幅度较大，为了缓解腿部压力以及更好的发挥瑜伽功效，练习者可以在练习完毕之后利用好瑜伽滚轴来帮助腿部放松。
— ❷ —
骑马变体
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.右侧膝盖支撑地面，左侧脚掌略微踮起，上半身躯干略微向后伸展。
3.右手向后去紧握住右脚脚掌，头部自然往后仰。
练习这个体式的时候，为了更好的保护练习者的膝盖以及手掌，整个过程需要练习者在瑜伽垫上进行，提升练习者练习瑜伽的愉悦度。
— ❸ —
骆驼变体
体式分解：
1.双腿跪立在地面上，双膝与肩保持同宽，大腿与地面呈垂直状态。
2.上半身躯干缓慢往后仰，右手向后伸展去支撑地面。
3.左手向上伸展，展现练习者最优雅的姿态。
骆驼变体这个体式比较轻松，为了达到瘦身减脂的作用，练习者可以在练习前后用瑜伽圈来锻炼自己的身体部位，不仅能够更好的增强身体的核心力量，还能展现更好的发挥骆驼体式的瑜伽功效。
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