3式美肤瑜伽，越练越女神！
每天练习这3个体式，即可打造出水嫩肌肤！
坚持瑜伽，对于女人来讲不得不说真的是一个好习惯，今天小编就为大家介绍3个具有美容功能的瑜伽体式，小姐妹们不要再找借口，快点练起来吧！
— ❶ —
手肘倒立式
体式分解：
1、手臂放在身体两侧，身体站立在瑜伽垫上。
2、慢慢的跨出左腿，右腿用力使身体双脚位于的空中。
3、将身体慢慢放下，将身体重心完全会放在手肘上，顺势将双膝弯曲。
这一体式使面部向下，可以有效促进血液流向头面部，促进面部血液循环，非常有利于滋养面部皮肤，这个体式对于初学者来讲有些困难，可搭配防滑性良好的瑜伽垫，经过一段时间的练习，身体柔韧性增强后，动作会越来越标准。
— ❷ —
手倒立体式
体式分解：
1、找一个墙体作为支撑，身体前倾，用双手撑地。
2、双腿向后蹬地将下半身蹬起，双腿以及臀部贴在墙面上。
3、右腿弯曲踩在左腿膝关节旁。
手倒立体式既可以平衡又可以增强身体力量，还能修饰身形，促进脸部血液循环，但需注意的是，要换上防震性能良好的瑜伽内衣，方能保证瑜伽习练效果。
— ❸ —
轮式变式
体式分解：
1、站立在瑜伽垫的下部分，然后双腿左右分开一点空隙。
2、之后上身向后弯曲，腰部关节要尽量向后弯。
3、双手手臂要紧接着向下伸展，双手反向接触垫面，将右腿（左腿）向上抬起。
这个体式的作用同样是使血液流向头部，是瑜伽中最著名的美容式。在练习前，最好是空腹，尽量把瑜伽练习时间放在进餐时间完后两小时。注意要穿舒适、有弹性的瑜伽裤练习，能让自己的身体达到轻便，灵活的状态。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14623.html
