每天三式瑜伽来一遍，越练越年轻有气质！
每天半小时，做闪闪发光的自己。
正文
每天坚持练习瑜伽，真的能够给自己的身体以及心态带来很大的改变，今天分享的三式瑜伽虽然有些难度，但是魅力太大了，赶快练习起来！
— ❶ —
手支撑倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，重心略微向前移，收紧腹部，均匀呼吸。
2.利用手掌和腰腹部的力量，整个身体迅速向上伸展。
3.双腿环绕放置，右手放置在腰部，保持身体平衡。
这个体式对于初级练习者来讲，难度也比较大，而且也比较考验练习者的身体平衡性，所以在练习前后，练习者可以用花生球来训练自己的平衡感，更好的去完成这个动作。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手五指张开支撑地面放置在头部两侧，膝盖略微弯曲。
3.双腿向身体一侧收拢，利用手掌和腰腹部力量整个身体缓慢抬起，保持身体平衡。
对于初级练习者来讲，要把轮式变体这个动作练习完美，必然少不了一些辅助物，在练习的时候我们可以借助瑜伽砖来借力，缓冲手掌压力，更好的完成这个动作。
— ❸ —
蝎子变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双手五指支撑，放置在身体两侧。
2.收紧腹部，目光注视地面，均匀呼吸。
3.利用腰腹部的力量，整个身体迅速向上伸展，双腿并拢，保持身体平衡。
这个变体动作体式难度较大，所以练习者在练习这个体式的时候，可以在瑜伽弹力环拉伸自己的颈肩部，保持身体的放松，展现自己最有力量的一面。
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