每天三式瑜伽，不仅瘦全身还还你少女脸！
每天半小时，代谢加倍，减肥也加倍！
正文
减肥和代谢是紧密相连的～通常比较瘦的女孩子，代谢也是非常快的，今天分享的三式瑜伽，帮助我们加速代谢，不仅排毒养颜，减肥功效也杠杠的，赶快动起来！
— ❶ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左右双腿分别向两侧伸展，左侧膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。
3.膝盖挺直，双手向两侧侧平举，保持身体平衡。
战士一式变体这个动作非常经典，练习者在练习这个体式的时候可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，更好的发挥瑜伽功效，瘦身又瘦腿！
— ❷ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸；
2.右侧腿部缓慢向后伸展，右手紧握支撑物，保持身体平衡；
3.上半身躯干缓慢向前倾，头部略微抬起，目光注视前方，均匀呼吸。
这个舞王变体非常优雅，很考验练习者的身体柔软度和平衡性，所以为了更好的练习这个动作，练习者平时可以用筋膜球来锻炼自己的身体，让身体更加柔软舒适，展现自己最优雅的姿态。
— ❸ —
弓式变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸；
2.双手放置在身体前方，利用手掌的力量整个身体缓慢抬起；
3.双膝膝盖略微弯曲，双手向上伸展，头部自然往后仰，保持身体平衡。
弓式变体比较考验练习者的手掌压力，所以在练习这个动作的时候，练习者可以在地面上放置一张柔软舒适的瑜伽平衡垫，缓冲手掌压力，展现身体最柔美优雅的一面。
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