睡前三个气质瑜伽动作，还你初恋脸！
想要变成女神，这几招你必须get!
很多瑜伽都有排毒养颜的功效，而为了将瑜伽功效发挥到最大，在条件允许的情况下，小仙女们可以在经期期间练习这三个瑜伽体式，睡前十分钟，轻松还你初恋脸，是不是有些心动？赶快和我一起练习！
— ❶ —
鸽王变式
体式分解：
1.坐立在地面上，左腿放置在身体前方，右腿向后伸展。
2.挺胸收腹，均匀呼吸，右侧小腿向上伸直。
3.头部略微抬起，双手向头部后上方伸展，紧握双手，展现最美的姿态。
这个体式动作难度不是很大，但是为了更好的发挥该体式的瑜伽功效，练习者在练习完毕可以利用瑜伽球拉伸身体，让脂肪更容易得到燃烧。
— ❷ —
侧卧伸展式
体式分解：
1.侧卧在地面上，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.双腿自然向后伸展，上半身躯干也往身体后方弯曲伸展。
3.双手向后去紧握住双脚脚掌，均匀呼吸，保持自己一个舒适的状态。
练习这个瑜伽体式的时候，身体与地面接触面积较大，所以需要一块柔软专业的瑜伽垫，帮助身体放轻松，缓解压力，让练习更轻松的进行。
— ❸ —
蝎子变式
体式分解：
1.俯卧在地面上，双手紧贴地面，向后自然伸展，均匀呼吸，上半身躯干缓慢抬起。
2.利用肩部支撑地面的力量保持身体平衡，调整姿势。
3.吸气，双腿迅速向上方伸展，膝盖略微弯曲，两侧小腿向前伸展。
这个体式动作幅度较大，需要保持身体的柔软性，所以在练习之前练习者可先利用瑜伽棒将身体拉伸灵活起来，而且平时也可以利用瑜伽棒进行练习，让身体曲线更加优美。
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