这个经典的瑜伽动作，助你迅速甩掉肥肉!
坚持练习这个瑜伽动作，让你重回曼妙好身材！！
瘦身也是讲究方式的，如果用错了方法，小心你越减越肥。想要减肥的妹子不妨试试这个瘦身瑜伽，不仅可以甩掉脂肪，还能紧实肌肉线条，让你拥有婀娜多姿的好身材！
双手支撑上抬腿式
体式分解：
1、练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直，双手放于臀部后侧，掌心向下贴地；
2、双膝弯曲，双腿慢慢抬离地面向上绷直使得大腿根部尽量向腹股沟伸展；
3、双臂用力将躯干抬离地面，脊柱微微上拱，保持平衡坚持30秒时间。
双手支撑上抬腿式，可以有效锻炼手臂肌肉，强化腿部力量，消除多余脂肪，美化肌肉线条，塑造形体。这个体式需要借助固定物体如墙根来辅助练习，同时需要配合防滑吸湿的瑜伽垫，才能保证习练过程中的安全性。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14138.html
