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正文
长期练习瑜伽真的能由内而外的改变一个人，不仅能够提升我们的气质，还能让我们活得更自信、更精彩，今天分享的三个瑜伽体式，经典易练，赶快动起来，跟我们一起练瑜伽吧！
— ❶ —
舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.右腿缓慢向后伸展，上半身躯干略微向前倾。
3.双手向后伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
舞王变体主要考验练习者的身体平衡性，在练习这个动作的时候，练习者可以借助瑜伽弹力带来进行辅助练习，让身体更好的保持身体平衡，更好的完成这个动作。
— ❷ —
上犬变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手放置在身体两侧，上半身躯干缓慢向上伸展。
3.双膝弯曲，膝盖支撑地面，小腿向上伸展，头部自然往后仰，保持身体平衡。
上犬变体是一个全身伸展的动作，练习者在练习这个体式前后，可以用瑜伽球来放松自己，增强身体平衡力，更好的完成这个动作。
— ❸ —
半月变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右手去支撑地面保持身体平衡。
3.左腿缓慢向后上方伸展，左手去紧握住左脚脚掌，展现自己最优雅的状态。
半月式变体与地面接触面积较大，所以练习者在练习这个体式的时候可以放置一张瑜伽垫在地面上，保护身体部位不受伤，更好的完成这个瑜伽动作。
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