经期瘦身瑜伽，助你轻松排毒
想要舒缓经期疼痛，下面3个体式轻松帮你排除子宫淤血！
很多妹子每个月总有那么几天疼痛难熬，啥也干不了，感觉自己就是个“小废物”！今天就来分享3个瑜伽体式，既能舒缓疼痛排除淤血，还能保护你的子宫，赶紧和我一起练习起来吧！
— ❶ —
弓式变式
体式分解：
1、俯卧在地面上，挺胸收腹，双腿紧贴地面向后自然伸展。
2、上半身躯干缓慢向上伸展，头部略微往后仰。
3、双膝弯曲，双脚紧贴颈间处，双腿向后伸展，放置在腿部上方。
练习这个动作时，膝盖与地面接触时间较久，需要来一张高质量的瑜伽垫，缓冲地面与膝盖的压力，让自己保持最舒服的状态练习瑜伽！
— ❷ —
侧斜板伸展式
体式分解：
1、侧卧在地面上，左手五指张开支撑地面，左腿自然向前伸展。
2、利用手臂的力量，整个身体缓慢抬起，腹部与地面保持垂直状态。
3、右腿放置在左腿上方，右手放置在头部上方，目光注视地面。
练习侧斜板伸展式时，整个身体的拉伸幅度较大，为了保持整个瑜伽练习的舒适性，一套舒适的瑜伽服不能少，不仅修身显瘦而且排汗透气，运动无压力！
— ❸ —
站立前屈伸展式
体式分解：
1、保持站立姿势，挺胸收腹，背部保持挺直状态。
2、上半身躯干缓慢向前倾，直至腹部紧贴腿部外侧。
3、双手向腿部后方伸直，紧握瑜伽轮两侧。
这个体式对腰部力量以及身体的柔韧性较高，对于初期练习者来讲，柔身体柔软度没有那么高，可以借助瑜伽轮来辅助练习，更好的排出体内毒素！
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