三式瑜伽，助你进入深度睡眠！
每天十分钟，让睡眠更舒适！
正文
是不是感觉白天睡不醒，晚上却睡不着?全身乏力，总感觉没睡好?教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！
— ❶ —
神猴变体
体式分解：
1.保持站立姿势，左右双腿分别向前后伸展，调整姿势，缓慢降低重心。
2.右侧大腿紧贴地面，膝盖保持挺直状态，左侧膝盖弯曲，脚掌向左侧髋部伸展。
3.收紧腹部，上半身躯干挺直，双手合十，放置在头顶上方。
这是一个伸展全身的动作，练习者这个体式的时候可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部和腰腹部，放松自己的身体，并且能够更好的发挥瑜伽功效。
— ❷ —
下犬变体
体式分解：
1.保持站立姿势，背部挺直，两脚掌距离与肩保持同宽。
2.上半身躯干缓慢向前倾，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面。
3.背部撑直，右腿向上伸展，展现自己最优雅的姿态。
下犬变体也是一个伸展动作，练习这个体式的时候，练习者可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，能够缓冲手掌压力，让你的瑜伽练习达到最佳状态。
— ❸ —
扭脊变体
体式分解：
1.坐立在地面上，双腿向前伸直，右手去支撑地面。
2.左侧膝盖弯曲，小腿向身体侧靠拢。
3.收紧腹部，均匀呼吸，上半身躯干略微向后扭转，保持身体平衡。
这是一个非常经典的瑜伽动作，练习者在练习这个体式的时候可以在一条舒适的瑜伽垫上进行，缓冲身体压力，更好的练习这个动作体式。
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