每天3个瑜伽体式，助你做元气少女
这3个瑜伽体式，助你开启元气满满、正能量的一天！！
俗话说，一日之计在于晨，清晨是一天当中最好的时光，如果早起感觉犯困，一天都会无精打采，下面给大家推荐几个瑜伽体式，每天早晨练习10分钟，帮你唤醒沉睡的身体。
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1、山式站立在垫子前端，撤左脚向后一大步，脚尖外展45°
2、吸气手臂上举，掌心相对，呼气，屈右膝向下，大小腿90°
3、左腿伸直，大腿肌肉收紧上提，眼睛看向正前方，保持3-5个呼吸。
战士一式对于身体的平衡性及稳定性有一定的要求，想要练习时站的更稳定，瑜伽袜的加持不能少，它能够起到很好的防滑、缓冲作用。
— ❷ —
三角式
体式分解：
1、从战士二式，吸气伸直右腿，调整双脚之间距离大约一腿长，
2、吸气脊柱立直向上，手臂侧平举，呼气，身体向右侧屈，右手放小腿，
3、左手伸直向上，掌心朝前，转头看向左手，保持3-5个呼吸。
练习三角式时，对于柔软度的要求比较高。我们可以选择用瑜伽砖来进行辅助，起到更好的拉伸效果。
— ❸ —
侧角式
体式分解：
1、从三角式，呼气屈右膝向下，屈右手，小臂落右大腿上。
2、右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方吸气，伸直左手向上，大臂贴耳。
3、转头看左上方，保持3-5个呼吸。
这个体式可以很好的放松双腿和背部，练习这个体式时，可选择一条瑜伽弹力带，以此来改善肌力和身体的灵活性。
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