最适合初学者做的 3 个经典瑜伽体式
想要被人羡慕，瑜伽不能少练！
正文
瑜伽是一个循序渐进的过程，简单正确的开始真的很重要。今天，就来分享3个瑜伽入门体式，助力你的瑜伽练习安全有效，并快速找到练习的轻松之感。！
— ❶ —
侧角伸展变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.整个身体缓慢降低重心，左侧膝盖弯曲，右腿向右侧伸展，腿部保持挺直状态。
3.双手五指张开支撑地面，目光注视前方，保持呼吸均匀。
这个体式可以拉伸双腿，练习这个体式的时候，为了提升瑜伽功效，练习者可以穿着一条舒适的瑜伽裤，提臀又瘦腿，让瑜伽功效发挥到最大。
— ❷ —
侧鸽变体
体式分解：
1.保持坐立姿势，左右双腿分别向前后伸展，右侧脚掌向左侧髋部处伸展。
2.左侧膝盖支撑地面，上半身躯干正向前方。
3.双手向上伸展，展现自己最优雅的姿态。
这个体式难度一般，所以为了更好的练习这个动作，可以在地面上放置一张柔软又舒服的瑜伽垫，很好的缓冲身体压力，展现自己的魅力。
— ❸ —
战士一式
体式分解：
1.保持站立姿势，两脚脚掌与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.调整姿势，两侧腿部分别向左右伸展，左侧膝盖弯曲，缓慢降低重心。
3.两手分别向两侧伸展，与地面保持平行。
战士一式是一个入门级的体式运动，在练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽弹力带来放松自己的身躯，便携易带，让你随时随地都可以轻松练习。。
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