适合夏天的3个瑜伽体式！摆脱体虚无力！
每天坚持练习这3个体式，助你排湿一身轻！
夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也变得更加畅快、轻盈。炎热的夏天，瑜伽更可以让人内心平静，平息内心的烦躁，增强力量和灵活性。
— ❶ —
幻椅式扭转
体式分解：
1、山式站立，双腿双膝并拢，双手扶髋，臀部向后向下
2、吸气延展脊柱，双手在胸前合十
3、呼气身体向左扭转，右肘与左膝互抵
4、保持8个呼吸，换另外一侧
该体式可以增强腰部力量，增加柔韧性并调理内部器官，尤其是消化系统。搭配瑜伽垫完成体式动作，可以防止腿部姿势滑动而不标准。
— ❷ —
侧角扭转式
体式分解：
1、下犬式开始，右脚向前伸到双手之间，进入低位冲刺
2、手放在胸前合十，手肘张开。向右扭转，将左肘钩在大腿或膝盖上
3、吸气，延长呼吸时间，呼气以帮助您进一步扭转
4、保持5次呼吸，然后在左侧重复。
这个体式同样可以帮助增强腰部力量，增加柔韧性，改善姿势并释放脖子和肩膀上的张力。做这个体式时可以通过瑜伽砖来辅助实现动作的完成度。
— ❸ —
半月式
体式分解：
1、右脚向前，将左手放在臀部上
2、弯曲右膝盖，抬高左脚，使脚后跟与臀部对齐
3、将您的右手放在瑜伽砖或地板上的右肩下方，左臀部叠放在右臀部上方
4、左手伸向天空，将肋骨朝天花板旋转进入半月式，保持5次呼吸。
这个姿势能够增强身体平衡感，强健腿部和核心，并帮助您集中精力。炎炎夏日可以选择一件舒适亲肤的瑜伽背心，在家中随时随地运动一下，保持心情愉悦。
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