想要练出漫画腿，这三个体式不能少！
夏天漫画腿不能少，三个体式睡前十分钟，两周就能逆袭瘦腿
马上就要到夏天啦，怎么少得了又直又细的美腿呢，漫画腿不仅能够增加女孩优雅气质，还能为女孩子的整体形象增加不少分，今天我就来分享三个瑜伽体式，简单易做，在家就能练习，让你轻松逆袭！
— ❶ —
鸽王变式
体式分解：
1.坐立在地面上，左侧小腿向臀部方向靠拢。
2.右腿小腿向上伸展，上半身躯干略微向后伸展，头部自然向后仰。
3.左手支撑地面，右手放置在面部上方，均匀呼吸。
练习鸽王变式时，需要我们的练习者在瑜伽垫上进行练习，一块专业的瑜伽垫可以在锻炼的过程中起到事半功倍的作用，有效的缓解各个部位的压力，练习起来也更加舒适哦！
— ❷ —
顶峰式
体式分解
1.俯卧在地面上，双手向前自然伸展，双腿向后伸展。
2.吸气，调整姿势，双腿双手支撑地面，整个身体缓慢向上抬。
3.膝盖保持挺直状态，直至身体呈三角状态，保持呼吸均匀。
练习这个动作的时候，对于身体的柔软性的要求比较高，所以对于初期练习者来讲，可以选择一块瑜伽砖放置在手掌下面，这样不仅能够轻松的保护腰部，还能帮助我们练习，超赞！
— ❸ —
战士一后弯式
体式分解
1.保持站立姿势，左右双腿分别向前后伸展。
2.左膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，右膝保持挺直状态。
3.上半身躯干略微往后仰，左手向后伸展自然放置在左手上方，右手向上伸展，保持呼吸均匀。
练习这个动作的时候，身体伸展幅度会比较大，所以可以选择一件好的瑜伽服，穿在身上不仅凸显身材，而且透气性也比较强，做运动的心情都是愉悦的！
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