这三个瑜伽体式，让你轻松拥有筷子腿
一个月极速挑战，轻松拥有女团腿
看过《青你2》的小仙女们非常羡慕lisa的长直细的腿吧，而且腿部线条真的绝了，怎么能有这么好看的腿呢？虽然腿的长度我们很难改变，但是腿部线条可以后天练成，今天这三个瑜伽体式就是帮我们速成lisa腿，get它赶快一起练习吧！
— ❶ —
站立前屈伸展
体式分解：
1.保持山式站立，挺胸收腹，双腿并拢，保持均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向下伸展，腹部尽量紧贴大腿外侧。
3.双手自然向下伸展，头部靠近腿部，感受肌肉伸展的力量。
练习站立前屈伸展变体之前，可以先用瑜伽带拉伸身体，让身体柔软度更强，更好的练习这个体式。长期用瑜伽带练习还能瘦腿翘臀，非常nice~
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿自然向前伸展，双手向后伸展放置在头部两侧。
2.双膝略微向身体一侧收拢，收紧腹部，利用手掌的力量将上半身躯干缓慢向上抬。
3.腹部与地面保持平行，右侧腿部自然线上伸展，保持舒服的姿态。
在练习轮式这个体式的时候，初级练习者可能腰部力量不是很强，不能很好的将整个动作完成，所以在练习这个体式的时候，可以借助瑜伽球放置在身体下方来辅助练习，让动作更加顺畅的完成。
— ❸ —
侧斜板单腿伸展变体
体式分解：
1.保持侧卧姿势，左手手掌和脚掌支撑地面，收紧腹部。
2.调整呼吸，利用腰手掌力量将整个身体缓慢向上抬。
3.上半身躯干与地面保持垂直状态，右腿向上伸展，右手手掌去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
为了保护练习者的身体部位，练习者在练习这个动作的时候需要在瑜伽垫上进行，这张瑜伽垫舒适柔软有弹性，而且颜色也很漂亮温柔，在练习的时候心情就会非常的愉悦。
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