练好这三个体式，瘦臂又丰胸
告别蝴蝶袖，美美过夏天
眼看夏天马上就要到了，想要在夏天穿上美美的吊带裙，甩掉拜拜肉已经刻不容缓，今天我就来大家分享一组瘦手臂瑜伽体式，让你不再担心拜拜肉甩不掉了！
— ❶ —
鸽王式
体式分解：
1.坐立在地面上，左腿放置在身体前侧，右腿向后伸展。
2.左膝略微弯曲，脚掌缓慢靠近右侧髋部，右侧小腿缓慢向上伸直。
3.左手绕过背部紧握住右脚脚掌，右手向后伸展去紧握左脚脚掌，目光平视前方，保持呼吸均匀。
在练习这个体式的时候，为了缓冲身体与地面的接触压力，以及保持身体的的平衡性，练习者需要在瑜伽垫上进行练习，这样不仅舒适柔软，而且还能更好的展现练习者的优雅体态。
— ❷ —
虎式
体式分解：
1.保持跪立姿势，双腿距离与肩同宽，上半身躯干缓慢向前伸展。
2.左手五指张开支撑地面以保持身体平衡，右腿缓慢向后侧伸展。
3.右手去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡，目光注视地面，均匀呼吸。
这个瑜伽体式能够很好的消除手臂脂肪，所以为了将瑜伽功效发挥到最大，练习者可以在保持身体平衡情况下，手握哑铃，不仅能够瘦臂还起到丰胸的作用哦。
— ❸ —
弓式变式
体式分解：
1.俯卧在地面上，双腿向后自然伸展，上半身躯干缓慢抬起
2.挺胸收腹，利用腿部及腰部力量保持身体平衡，双手缓慢向身体后侧伸展。
3.双手紧握住两脚脚掌，头部自然往后仰，保持呼吸均匀。
练习这个体式的时候动作幅度较大，所以需要练习者身穿一件舒适透气的瑜伽服背心，不仅穿着舒适，而且还能展现练习者优雅的身体曲线，是练习瑜伽的不二选择。
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