烦躁闷热、感觉疲惫，试试这三个体式！
烦躁闷热、感觉疲惫？多练习，调节情绪稳定内心
正文
秋季干燥，时常会内心烦躁，思绪不宁，坐立不安怎么办？试试这3个瑜伽体式，找到内心的平静，唤醒身体的能量。
— ❶ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右手去支撑地面。
3.右腿缓慢先后上方伸展，右手去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
半月式变体主要考验练习者的平衡能力，并且身体的伸展幅度较大，在练习这个体式的时候，可以穿着舒适的瑜伽服，更好的放松身体。
— ❷ —
八体投地变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，收紧腹部，保持呼吸均匀。
2.双手环绕放置在地面上，双腿向后伸展。
3.右膝盖支撑地面，小腿朝上，左侧腿部向上伸展，膝盖保持挺直状态。
这也是一个伸展动作，与地面接触面积较大，练习者在练习这个体式的时候，可以在下方放置一张瑜伽垫，柔软又舒服，让你的瑜伽练习达到最佳状态。
— ❸ —
船式变体
体式分解：
1.坐立在地面上，右手向后伸展去支撑地面以保持身体平衡。
2.双脚缓慢向上抬，左腿自然向上抬，左手去紧握住右脚脚掌。
3.两腿膝盖保持挺直状态，头部自然往后伸展，展现自己最优雅的状态。
这是一个比较经典的体式动作，练习者这个体式的时候可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部和腰腹部，放松自己的身体，并且能够更好的发挥瑜伽功效。
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