想消除背部脂肪，这三个体式轻松帮你解决
美化背部曲线，绽放最迷人的身姿
夏天就要到了，对于一些“虎背胸腰”的女孩来讲就比较头疼，穿上美美的裙子就会显得整个人特别“壮”，所以消除背部脂肪是第一要义，今天我就来给大家分享三个瑜伽体式，只要坚持练习一个月，轻松美化背部曲线。
— ❶ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，双手往后自然伸展，放置在头部两侧。
2.双膝略微弯曲，双腿缓慢向身体一侧伸展，五指张开支撑地面保持身体平衡。
3.利用手臂力量和腰部力量，将整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行，左腿向上伸展保持身体平衡。
练习这个动作的时候，如果腰部力量不够的话，可能不能将瑜伽功效发挥到最大，所以可以在手掌下方放置一块瑜伽砖以保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
— ❷ —
鸽王变式
体式分解：
1.坐立在地面上，左右腿分别向前后伸展，左脚脚掌相右侧髋部伸展，右腿向后伸展。
2.右侧小腿向上伸直，上半身躯干缓慢向后侧伸展。
3.右手绕过右脚脚掌去紧握住左手手掌，头部略微向上，尽情享受瑜伽的魅力。
练习这个动作的时候与地面接触面积较大，所以少不了一块专业的瑜伽垫，一张好的瑜伽垫不仅能够身体放松，还能让瑜伽功效发挥到最大。
— ❸ —
虎式变体
体式分解：
1.保持跪立姿势，两膝距离与肩保持同宽，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.上半身躯干缓慢向前伸展，左手五指张开支撑地面以保持身体平衡。
3.右腿缓慢向后伸展，右手去紧握住右脚脚踝，头部略微抬上，放松身体。
在练习这个体式的时候，膝盖与地面接触时间较久，所以练习者可以备一块膝盖软垫，不仅柔软舒适而且还能减轻在练习中的疼痛，让你轻松练瑜伽。
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