缓解工作压力，这三个瑜伽体式就够了！
让心静下来，让生活慢下来！
当代年轻人真的不容易，工作压力越来越大，房贷车贷压得我们根本喘不过气了。今天我就来分享三个放松的瑜伽体式，让你在这个浮躁的社会慢慢静下来，用心去聆听这个世界，享受生活。
— ❶ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.双手向后伸展，手掌五指张开支撑地面，放置在头部两侧。
3.双膝向身体一侧收拢，利用腰部力量缓慢抬起身体，直至腹部与地面平行。
轮式动作练习久了，大腿肌肉会变得比较僵硬，所以这个时候可以用琅琊棒来帮助肌肉放松，经常按摩腿部肌肉，还可以消除腿部脂肪哦。
— ❷ —
骑马式
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，右膝盖支撑地面。
2.左侧腿部与地面保持平行状态，脚掌略微踮起，左手手掌支撑地面。
3.上半身躯干略微往后仰，头部自然抬起，保持呼吸均匀。
练习骑马式整个过程都是在瑜伽垫上练习的，为了更好的保护膝盖以及伸展动作，必须要选择一张柔软的瑜伽垫进行练习，而且这种火烈鸟的图案非常好看，练习瑜伽的心情也会变得份非常不错。
— ❸ —
骑马变式
体式分解：
1.跪立在地面上，双膝与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左侧手掌支撑地面，以保持身体平衡，右侧小腿略微抬起。
3.上半身躯干和头部自然往后仰，胸部与地面保持平行，展现自己最优美的姿态。
练习这个体式的时候，腿部伸展幅度较大，所以可以身穿一条弹性较大的瑜伽裤，而且这种绿色系的瑜伽裤穿在身上也非常有活力感，特别适合春天。
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