脾胃不好？练习这三个瑜伽体式就能改善！
想要调理好脾胃，快来练习这3个体式吧！
对于现代人群来讲，脾胃出问题的人非常多，想要调理好，首先从生活饮食习惯着手，三餐准时整点按时吃饭，饮食以清淡为主。管住嘴之后我们就要迈开腿，瑜伽就是非常好的调理性功能运动健身模式，每天练习三十分钟的瑜伽，即可以有效帮助我们调理脾胃虚弱。
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头手倒立式变式
体式分解：
1、将双手手掌按压在瑜伽垫上，随后将头部也顶靠在瑜伽垫上。
2、在双腿弯曲蓄力之后，双脚用力向上弹起。
3、双腿伸展至上方之后，双腿自然弯曲，保持身体平衡。
这个体式通过倒立，可以预防胃部下垂，刺激腹部血液循环，增加消化能力。但由于这个体式难度较大，初学者需借助防滑性良好的瑜伽垫，来保证练习的安全性。
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单手鸽王式
体式分解：
1、一腿盘坐姿态，一腿自然伸直后慢慢向上。
2、手臂向后弯折，至能碰到脚尖为止。
3、另一只手可自然下垂，以保持身体平衡。
此组动作通过扭转脊柱，按摩腹内脏器器官，帮助促进消化过程，预防便秘。身体较为僵硬的习练者，可借助瑜伽砖，提升体式深度。
— ❸ —
桥式
体式分解：
1、下腰，以肘支撑头放在地上。
2、双腿伸直，尽量保持胸廓与双臂力线成一条直线。
桥式可以帮助我们缓解腹部胀气，紧实腹部肌群，按摩腹内器官，促进气血循环，除此以外，可以借助瑜伽带，帮助打造蜜桃臀，养生美体两不误。
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