3个皱纹杀手体式！越练越年轻！
学好这3个体式，即可保持少女肌！
许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品。但实际上，没有经常锻炼，也很容易使皮肤疲劳，加速衰老。练好以下3个瑜伽体式，就能有效减缓衰老，记得将“放松脸部”添加进去，在整个练习过程中都放松脸部，你会逐渐诱导神经系统放松下来，同时将这个习惯带到你的日常生活中。
— ❶ —
蝗虫变式
体式分解：
1、平卧在地上，用胳膊撑起上半身，臀部离地。
2、脊椎向前推。小腿抬起，与地面垂直。
3、头部向上抬起，眼睛注视天花板，保持匀称呼吸。
蝗虫变式可以锻炼面部肌肉，和颈部线条，有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂，改变我们的容颜，促进脸部的血液循环。不妨加入伸展带辅助练习，还能起到翘臀塑形的作用。
— ❷ —
犁式
体式分解：
1、仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢。
2、抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直。
3、臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。
犁式是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用，可选择一款舒适度较高的瑜伽垫，提升练习效果的同时，更不易打滑。
— ❸ —
坐角式
体式分解：
1、双腿伸直坐好后，双腿尽量向两侧打开。
2、缓慢打开双腿，至双腿完全向两侧伸直为止。
3、调整呼吸后上身慢慢前伏，至完全俯卧在地面上为止。
坐角式体式可以增加上躯和头部区域的血流供应，滋润该区域的神经系统，但需要极佳的身体柔韧性，建议刚刚练习的小伙伴们，适当的进行仔细感受身体的变化避免受伤，可以穿上弹性较高的瑜伽裤，有助于身体舒展。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14926.html
