助眠养颜的3个体式，让你越练越美！
运动改变颜值，瑜伽改变气质！每晚只要坚持练习，2周让你气色回归20岁！
睡前大家最好放下手机，远离电子光源，今天就为大家介绍3个瑜伽体式，呵护你的颜值，每晚睡前练一练，好过敷面膜，让你的皮肤嫩到掐出水!
— ❶ —
战士变单腿下犬式
体式分解：
1、双手分开与肩同宽，做平板支撑的体式，然后伸直双腿做下犬式。
2、在保持肩膀与地面平行时，右腿伸向天空，深呼吸5次。
3、放下右腿，抬起左腿重复刚才动作。
这个体式主要帮你促进体内血液循环，打开你的淋巴结，这个动作会让你很放松，有助于排毒，减轻压力，选用柔软稳固的瑜伽垫，更能有助于平衡体式，不易打滑。
— ❷ —
双手倒立式
体式分解：
1、呈倒立姿势，双腿向上伸直，左腿往头部方向弯曲。
2、右腿向后伸直，将重心放低，胸廓打开。
双手倒立的体式对身体强度的要求是很高的，首先就是支撑身体的手臂，以及肩关节。在没有进行此类强度的练习之前不要轻易练习这个体式哦！但若是坚持练习这个体式，有助于头部血液循环，保持少女肌肤，要注意练习时的安全性，切记选用防滑耐磨的瑜伽垫。
— ❸ —
单腿脊柱前屈伸展变式
体式分解：
1、离墙大约半米，左腿单腿站立地面，右腿弯曲后举。
2、用膝关节抵在墙面上，上半身前倾下腰。
3、右手伸直撑地，左手向后伸直拉住右脚脚掌。
这个体式我们需要利用墙体作为支撑完成，这个体式可以有效的拉伸双腿韧带，拉直双腿，修饰腿型，同时能够有助于血液循环，缓解身体疲劳，促进胶原蛋白的生成，身体拉伸较为困难的初学者，可以借助瑜伽拉伸带，帮助练习。
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