每天这么练，肩背都被削薄了
而且睡眠也变好了，气质分分钟提升！
瑜伽的前屈体式使人谦卑，让我们学会拥抱自己，臣服自己的内心，臣服大地。我们通过前屈体式帮助伸展臀部和大腿后侧，伸展背部，缓解背部压力。而“站立前屈开肩”，同时还能拉伸肩膀，改善含胸驼背。
① 如何做好站立前屈开肩↓↓↓
01
首先我们山式站立在垫子上，双手于背后十指交扣，保持胸腔向上打开，腹部微收。
02
呼气，以髋部为折点，身体向前向下，可以微屈膝让腹部贴向大腿，双臂顺势向上，让大臂离身体远一些，脊柱向下放松，感觉你身体的重心落在前脚掌上。停留5-10个呼吸。
03
吸气，腹部发力，身体由前向上回正，呼气解开双手，回到体侧。
缓解肩膀僵硬，拉伸大腿后侧，促进身体血液循环，释放疲劳。平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，提高消化能力，缓解疲劳和焦虑， 减轻头痛和失眠症状，对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。
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