开肩塑形瑜伽，在家就能练的体式！
这个瑜伽体式，让你身心舒展！
正文
这几个简单的姿势，只需几分钟，帮助你打开肩膀，增强背部，手臂和核心肌肉，并随着呼吸而运动，使您的身心全面恢复。
侧板式
体式分解：
1.手指分开，并且手腕与垫子的前边缘平行；
2.将体重向右倾斜，用右手和双脚的侧边缘均匀向下按；
3.抬起臀部，然后将左手伸向天花板。
这个体式是一个比较基础的体式运动，对手臂的力量有一定要求，练习者在练习这个体式的时候可以用瑜伽按摩棒来放松自己的腿部和肩部，提升瑜伽功效。
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