练了半个月的乌龟趴，小肚子竟然没了
而且斑也没了，皮肤光滑简直变了一个人！
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，但我们经常会过度的使用它，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。因此，时常开开肩，伸展一下肩颈周围的肌肉，活动肩关节，对保持肩关节的健康是非常有好处的，晨起练一练，一整天都神清气爽！
① 如何做好开肩↓↓↓
01
首先准备好两块瑜伽砖，将身体俯卧在垫子上，下巴点地。
02
将一块瑜伽砖放在右大臂下方，另一块瑜伽砖放在左肩膀前侧。弯曲左手肘向后绕到背部，右手肘内旋向后，在背部与左手交扣，让两大臂分别置于瑜伽砖上方。头部放松向下，额头落地，如果感觉不适，也可以在额头下方垫毛毯。停留1-3分钟，再换侧练习。
03
完成之后，解开双手，俯卧放松。
拉伸肩关节周围的肌群，灵活肩关节，改善含胸驼背的体态，缓解肩周炎疼痛。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14640.html
