开肩美背，拉伸瘦腿，练这个体式就对了！
变身“小腰精”，练这个体式就够了！
鸽王变体是瑜伽中非常经典的瑜伽动作，这个体式功效也是非常强大，开肩美背，拉伸瘦腿，想要变美的女孩子赶快练起来！
鸽王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.左右双腿分别向前后伸展，膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.右侧小腿与地面垂直，左侧大腿与地面平行，双手向后伸展，右脚脚掌去紧扣住右手肘，保持身体平衡。
这个体式是一个非常经典的体式动作，练习者在练习这个体式的时候，可以在地面上放置一张柔软舒服的瑜伽垫，不仅能够提升瑜伽愉悦度，还能更好的完成这个体式功效。
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