每天坚持这三个动作，轻松get少女背！
半个月背薄一寸，轻松成为美背达人！
为什么很多人看起来明明不胖，但是穿衣切特别难看？小编觉得估计是太虎背熊腰，随着大家审美的提升，拥有纤细美背和迷人的锁骨，真的为整体气质加分不少，而且穿衣也好看～让你重回十八岁！
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半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前方伸展，右手去支撑地面。
3.左侧腿部缓慢抬起，膝盖略微弯曲，脚掌向头部前方伸展，左手去紧握住左脚脚掌，保持呼吸均匀。
半月式变体对于练习者的身体柔韧度和平衡性要求也比较高，所以练习者在练习这个动作的时候可以用瑜伽弹力带来辅助自己完成这个动作，更好的提升身体柔软度。
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头肘倒立变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手向后方伸展，放置在头部两侧，整个身体缓慢抬起。
3.调整姿势，利用腰部和手肘力量，整个身体迅速向上伸展，膝盖略微弯曲，保持身体平衡。
手肘倒立变体对于初级练习者来说，瑜伽难度较大，为了高质量的完成这个体式，练习者可以用瑜伽轮来辅助自己练习，增强身体的平衡感。
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坐立锁腿变体
体式分解
1.坐立在地面上，背部挺直，调整呼吸。
2.上半身躯干略微向右侧扭转，左侧腿部减慢抬起，膝盖保持挺直状态。
3.双手环绕抱住左侧大腿，保持身体平衡。
这个体式对于腿部的柔韧度和身体平衡性要求较大，所以练习者在练习之前可以用瑜伽滚轴来放松自己的腿部，让自己达到一个更好的状态。
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