三个瑜伽动作，轻松减掉腿部脂肪！
助你练出笔直有型的大长腿！
瘦腿与塑腿形看起来好像是一件事，其实这真的应该算是两件事，因为瘦腿是减掉腿部赘肉，而塑腿形是要塑造腿部的型体，两者还是存在着差别的！今天为大家整理了三个塑形的瑜伽体式，不管什么腿型的妹子都受用。
— ❶ —
船式
体式分解：
1、长坐姿在垫面中央，屈双膝；
2、抬起双小腿向上，身体向后倾斜；
3、慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；
4、双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。
如果腿部支撑不起来，腰部也抬不起来，那就先练练身体的平衡能力，再来练习船式，身体平衡能力的练习，可以用平板支撑式练习，换上透气性良好的防震运动内衣，会更舒适哦。
— ❷ —
战士一式
体式分解：
1、山式站立开始，右脚右转，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度，屈右膝做成右弓步。
2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。
3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。
4、呼气，两手分开，自然放于体侧。换左侧做同样练习。
这个体式能够锻炼到腿部的力量，帮助进行腿部塑形，初学者切记要选择防滑性良好的瑜伽垫，使用起来不易移位。
— ❸ —
深蹲祈祷式
体式分解：
1、山式站立开始，双脚分开一肩半宽，脚尖自然向外，双手十指相扣垂在体前；
2、屈膝下蹲，身体重心垂直下降，大小腿相贴；两手合十，手肘抵住膝盖；
3、坚持30秒，慢慢起身，双膝慢慢恢复伸展。回到山式。
这个瑜伽体式可以锻炼腿部线条，在臀部下方垫上瑜伽砖使用，能够更好地保持深蹲距离，加深体式，提升效果。
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