简单三式拉伸瑜伽动作，轻松共有少女背！
每天练一练，薄背又瘦身！
正文
很多女孩子都会苦恼自己穿衣不好看，其实我们的体态很大程度是取决于我们的背是否宽厚，如果你虎背熊腰，当然穿什么都不好看了，今天分享的三个动作就能帮助练成纤细美背，赶快练起来吧！
— ❶ —
女神变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿向两侧伸展，略微展开一米距离。
2.左侧膝盖略微弯曲，缓慢降低重心，收紧腹部，均匀呼吸。
3.双手向上伸展，双手紧握，展现最优雅的姿态。
女神变体是一个比较放松的体式，只要动作到位，可以最大程度的发挥该体式功效，所以练习者在练习的时候可以穿上一件修身美丽的瑜伽服，展现自己最柔美的姿态。
— ❷ —
骑马变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.缓慢降低重心，左右双腿分别向前后伸展，左侧膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.右侧腿部紧贴地面，头部自然往后仰，双手向上伸展，展现自己最优雅的姿态。
骑马式变体是一个非常经典的拉伸体式，为了更好的活动身躯以及伸展我们的身体，练习者借用瑜伽弹力带来辅助练习，既能展现自己的优雅姿态又能将体式功效发挥到最大。
— ❸ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左右双腿分别向前后伸展，右侧膝盖略微弯曲，缓慢降低重心。
3.上半身躯干缓慢向后倾，是广州举过头部，向上伸展。
战士一式也是一个放松的体式运动,练习这个体式的时候可以在一张柔软舒服的瑜伽垫上进行练习,不仅能够提升瑜伽愉悦度，还能让自己保持最舒服的状态，展现自己最柔美的姿态。
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