一个体式，帮你拉伸全身。
平板支撑，每天必练的体式之一。
平板支撑，也叫斜板式，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一。很多伽人都将它列为每天必练的体式之一。那么，一个标准的平板支撑，应该怎么做呢？
体式介绍：
1.俯卧，前额点地，双脚并拢
2.双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方
3.脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧
4.双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式
5.头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面
6.收紧腹部，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
平板支撑能够迅速调动全身肌肉，帮助很好地建立手臂和核心力量，此时我们可以选择一条柔软加厚的瑜伽垫，让这个体式完成的更加舒适且规范。
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