3个动作，在家轻松练出女友腹！
懒人必备，高效练出腹肌马甲线
女友腹是好多妹子都想拥有的吧！但是无奈东西好吃人太懒，不知不觉离女友腹就越来越远，今天小编就来分享三个懒人必备的瑜伽体式；让你在家就可以轻松拥有女友腹！
— ❶ —
女神式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，双腿并拢。
2.双腿缓慢向两侧展开，膝盖略微弯曲，缓慢降低重心，直至两侧腿部与地面保持平行。
3.上半身躯干保持挺直，双手缓慢向上抬，抱住头部，均匀呼吸。
练习这个体式的时候，为了更好的锻炼腰部，可以双手紧握瑜伽轮，不仅可以起到开背的效果，还能更好的燃烧腹部脂肪，快速练成女友腰。
— ❷ —
战士二变式
体式分解：
1.保持站立姿势，背部保持挺直状态。
2.左右双腿向两侧展开，右侧腿部向右侧伸直，左侧膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。
3.身子略微往右侧倾，左手向上伸展，身体保持放松。
练习这个体式的时候，比较考验练习者的脚掌力量以及腰部力量，所以需要一块柔软的瑜伽垫来帮助我们缓解脚部压力，让练习更加轻松有序的进行，我们也能感受到练习瑜伽的快乐。
— ❸ —
新月后弯式
体式分解：
1.保持跪立姿势，左腿向前伸展，右腿向后伸展。
2.双手放置在身体两侧，上半身躯干缓慢往后仰。
3.收紧腹部，头部自然往后伸展，感受腹部的燃烧。
练习新月后弯式的动作幅度比较大，所以需要一套宽松舒服的瑜伽运动服，练习起来舒服自在，还能透气吸汗，是练习瑜伽的不二之选了。
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