船式变体挑战身体核心力，轻松练出马甲线
每天三组船式变体，快速燃烧身体脂肪！
正文
船式变体是瑜伽体式中非常考验身体核心力量的体式了，能够锻炼到每个身体部位，特别是我们的腰部，想要练出马甲线，船式变体必不可少了！
船式变体
体式分解：
1.坐立在地面上，双腿向前自然伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双腿缓慢向上抬，上半身躯干略微向右侧扭转。
3.右手绕过背部去紧握住左脚脚掌，左手去紧握住右脚脚掌，膝盖保持挺直，保持身体平衡。
船式变体比较考验练习者的身体平衡性，而且在练习的时候与地面接触面积也比较大，为了提升瑜伽愉悦度，练习者可以在地面上放置一张柔软又舒适的瑜伽垫，缓冲身体接触压力，展现自己最优雅的姿态。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/13916.html
